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  • Cuáles son las mejores mochilas escolares para nuestros hijos

  • ¿Cuánto peso máximo deben llevar? ¿Con o sin ruedas? ¡Te lo contamos todo!

¿Cuántas asignaturas tiene tu peque este curso? Ahora dinos, ¿debe llevar al cole un libro por asignatura? Si la respuesta es sí, añádele un cuaderno por materia, el estuche y la merienda. ¿Cuánto peso lleva en total en la mochila? De media, según un estudio de la Universidad CEU San Pablo, los niños suelen llevar 4,5 kg a sus espaldas. Cargar con ese peso durante todo el día puede acarrear problemas de salud en cuello, espalda y hombros. En este post te mostraremos cómo elegir la mochila escolar más adecuada para tus hijos y algunos consejos para no superar el peso.

Claves para no superar el peso máximo

Según la OMS el peso que debería soportar un niño en su espalda con su mochila no tendría que superar el 10-15% de su peso corporal, tal y como indica el Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España. Por ejemplo, si tu peque pesa alrededor de 30 kg, lo ideal es que el peso de su mochila no supere los 3 kg. La teoría está muy bien pero la práctica es otra realidad, ¿no te parece? He aquí las claves para disminuir el peso en la mochila del cole:

Libros de texto separados por trimestres

Para evitar la sobrecarga de peso en la espalda por las mochilas escolares, algunas editoriales imprimen sus libros de texto separados por trimestres. Es preferible cargar con los contenidos de tres meses que con los de un año entero. No obstante, si en el cole no tenéis esa opción, podéis considerar la opción de hablar con la jefatura de cara al siguiente año. ¡Por pedir que no quede! cómo elegir mochilas escolares

Uso de archivadores

¿Has pensado que quizás sea una buena opción comprarle un archivador a tu peque? En lugar de utilizar un cuaderno para cada asignatura puedes explicarle que puede trabajar con folios en blanco para ir archivándolos según la asignatura. Así no tendrá que cargar con un cuaderno para cada asignatura.

Taquillas escolares

Si tu pequeño tiene la posibilidad de utilizar las taquillas escolares, podrá reducir eficazmente el peso de su mochila cada día. Además, no deberá llevarse a casa todos los libros y materiales de cada asignatura a no ser que deba hacer tareas en casa.

¿Mochila con o sin ruedas?

El eterno dilema. Encontrar la mochila escolar perfecta no es una utopía. Simplemente hay que respetar el peso recomendado con el que los peques deben cargar. Pero, ¿qué es mejor? ¿la mochila al hombro de toda la vida o la que tiene ruedas? cómo elegir mochilas escolares

Pues bien, ambas son adecuadas pero con matices; la mochila tradicional de hombros se recomienda siempre y cuando no se supere el peso recomendado. Sin embargo, si se sobrepasa el peso, se recomienda utilizar las mochilas con ruedas. Es importante tener en cuenta que únicamente se recomienda el uso de estas mochilas cuando el terreno no sea irregular y se empujen con las dos manos en lugar de tirar de ellas con una sola. Esto es más habitual de lo que pensamos. Asimismo, se advierte que tampoco deberían colgarse del hombro o elevarlas para subir y bajar escaleras. En este caso, explícale a tu peque que es mejor colgársela en la espalda, como la mochila tradicional, para evitar lesiones.

Consejos para elegir la mochila perfecta

A la hora de elegir una mochila escolar adecuada al peso y estatura de tu hijo hay que tener en cuenta:cómo elegir mochilas escolares

  • Que sea ligera y adecuada al tamaño del niño.
  • Que tenga dos cintas anchas para los hombros y que, tanto estas como la zona de la espalda estén acolchadas.
  • También se recomienda que tenga un cinturón abdominal, que ayudará al niño a distribuir más uniformemente el peso por el cuerpo.
  • Optar por las mochilas tradicionales.

Tal y como indican desde COFICAM utilizar las mochilas de carrito inadecuadamente puede provocar lesiones como el síndrome subacromial, tendinitis o subluxaciones del húmero. Si se tira de ella, se provoca una extensión del hombro (brazo hacia atrás) lo que pone en compromiso la articulación y aumenta el riesgo de causar lesiones.

Cómo prevenir lesiones

¿Ya tenéis la mochila perfecta y tenéis ganas de entrenarla? ¡Vamos a ello! Hay que tener en cuenta que el curso es muy largo y es necesario llevar el material escolar necesario a clase para afrontar el curso con éxito. Ten en cuenta estas consideraciones para evitar posibles lesiones:cómo elegir mochilas escolares

  • Evita que la mochila pese mucho. Recuerda, no debe superar el 10% del peso del pequeño.
  • Las cosas que pesan más siempre en la parte inferior de la cartera. Encima, lo más ligero (libretas, agenda, estuche…). Este tipo de organización le ayudará a conservar mejor su espalda.
  • Es importante distribuir el peso de la mochila, pero también es fundamental llevar el peso de la mochila en el centro de la espalda, a nivel de la cintura y pegado al cuerpo. Siempre debe quedar a la altura de la zona lumbar.
  • A la hora de volver a colocarse la mochila, es conveniente subirla a una mesa en lugar de agacharse.
  • Retirar cada día lo que no vaya a usar.
  • Es necesario llevar la mochila correctamente colocada, utilizando siempre las cintas para los hombros, que deben ir bien sujetas.
  • Motiva a tu peque a realizar ejercicio físico para que tenga la musculatura adecuada y pueda cargar con la mochila sin hacerse daño. Evita que también esté mucho tiempo delante de las pantallas.

¿Qué te han parecido estas recomendaciones para elegir la mochila escolar adecuada? ¿Vosotros la habéis comprado ya? También puedes seguir estos consejos para motivar a tu hijo a ir al cole y hacer que los días sean un poco más fáciles.

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