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  • 5 alimentos que estimulam o sistema imunitário das crianças

Com a chegada do tempo frio é inevitável… as constipações não tardam em aparecer! Enquanto pais, fazemos de tudo para evitar que fiquem doentes, mas ainda não existe uma fórmula infalível. Ainda que as camadas de roupa ajudem bastante, não são suficientes. Existem várias formas de estimular o sistema imunitário através de hábitos saudáveis como a prática de exercício físico, horas adequadas de descanso e, claro, a alimentação!

Mas quais os alimentos mais importantes para reforçar as imunidade? Deixamos-lhe uma lista.

Espinafres

São ricos em vitamina C, mas também uma fonte de folato, fibras e antioxidantes. Utilize-os na sopa ou até mesmo numa tarde de legumes!

Frutas e legumes ricos em vitamina C

A laranja, limão e kiwi são fontes de vitamina C e têm também propriedades antioxidantes. Aposte nos sumos de fruta ao pequeno-almoço!

Cogumelos

Estes pequenos fungos são ricos em sexénio e vitaminas do complexo B que fortalecem o sistema imunitário. Uma omelete de cogumelos pode ser uma excelente opção.

Batata Doce

Este tubérculo é uma fonte de betacaroteno e vitamina A. Tem também um efeito antioxidante para o organismo, o que ajuda a estimular o sistema imunitário. Cozida, assada ou em puré serve como um delicioso acompanhamento.

Amêndoas

Ricas em vitamina E e B3 este fruto seco ajudam a combater o stress e a fortalecer a imunidade. Um prático e saudável snack para os pequenos levarem na mochila.

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