• Verão | 5 alimentos para os dias mais quentes

A falta de apetite nos dias mais quentes é bastante frequente, seja nos adultos seja na crianças! Com tanto calor, é difícil termos vontade de comer sopa quente ou algo mais pesado. As crianças podem sentir o mesmo e aquilo que à primeira vista poderia ser uma “preocupante falta de apetite”, poderá ser apenas reflexo de escolhas alimentares desajustadas à estação.

É importante que a alimentação se mantenha saudável e equilibrada mas que seja mais fresca e leve. Até porque no verão não necessitamos de tantas calorias como no inverno.

Deixamos algumas sugestões de alimentos ideais para os meses mais quentes:

  • Sopas frias – Existem muitas combinações de alimentos (inusitadas até) que tornam as sopas saborosas e nutritivas. Já experimentou sopa fria de melancia e tomate?
  • Frutas frescas – O verão é uma estação rica em frutas e há muito por onde escolher! Podem ser comidas isoladamente ou pode combinar diferentes frutas nas saladas, com iogurte, fazer sumos…
  • Legumes frescos – Existem diversos legumes que não têm que ser cozinhados como o pepino, tomate, beterraba… Opte por usá-los como acompanhamento frio.
  • Hidratos de carbono – São fundamentais mesmo quando falamos em refeições mais leves. Uma excelente opção é fazer uma salada fria nutritiva e juntar com massa para complementá-la.

 

 

 

 

 

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